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LIPS Corner 新天藍 » 體育狂熱 - Sport Fever » [疑問]請問點樣可以做多D引體上升



 
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標題: [疑問]請問點樣可以做多D引體上升
  andrewolf     Rank: 2Rank: 2
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#1
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發表於 2007-3-24 12:05 PM  資料  個人空間  短訊  加為好友 
[疑問]請問點樣可以做多D引體上升

之前去了公園做引體上升﹐只有2下。。想問有咩運動(係屋企做既)可以令我慢慢愈做愈多引體上升呢???。。有咩運動會加強引體上升所加強既muscle???唔該!!!!!!!!!!!!!!!



最後編輯: antonylau : 2007-3-28 11:41 PM
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McGrady(T-Mac)     Rank: 2Rank: 2
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#2
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發表於 2007-3-25 09:41 PM  資料  個人空間  短訊  加為好友 
都係要增強手臂肌肉....多做掌上壓應該都有用...

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 antonylau     Rank: 3
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#3
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發表於 2007-3-25 11:23 PM  資料  個人空間  主頁 短訊  加為好友  添加 antonylau 為MSN好友 通過MSN和 antonylau 交談 ICQ 狀態 Yahoo!
無錯，掌上壓可以幫到手，如你用反手做引體就練多些掌上壓。若你用正手做引體，就要練多一點背肌了。

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 francais (咩咩)     Rank: 6Rank: 6
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#4
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發表於 2007-3-26 12:47 AM  資料  個人空間  短訊  加為好友  添加 francais 為MSN好友 通過MSN和 francais 交談 Gmail
還要多做sit-up練習腰腹力量，引体上升講求全身力量協調，淨臂力唔夠的，如果腰腹力好分分鐘可以做多一倍

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  andrewolf     Rank: 2Rank: 2
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#5
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發表於 2007-3-26 11:10 AM  資料  個人空間  短訊  加為好友 
掌上壓和SIT-UP。。。唔該[目酉]。。甘背肌點練呀如果係屋企?????

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 antonylau     Rank: 3
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#6
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發表於 2007-3-26 10:19 PM  資料  個人空間  主頁 短訊  加為好友  添加 antonylau 為MSN好友 通過MSN和 antonylau 交談 ICQ 狀態 Yahoo!


QUOTE:
原帖由 andrewolf 於 2007-3-26 11:10 發表
掌上壓和SIT-UP。。。唔該。。甘背肌點練呀如果係屋企?????

你可以睇睇呢幾幅圖了解下。

準備動作：


完成動作有兩種：A

B


另外一種：

準備動作：

完成動作：


每set做10下，做3-4組。重量可以每次增加。

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  andrewolf     Rank: 2Rank: 2
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#7
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發表於 2007-3-27 07:02 AM  資料  個人空間  短訊  加為好友 
唔該[目酉]。。清楚啦。。THX。。。勁呀你。。

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  mtse30     Rank: 2Rank: 2
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#8
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發表於 2007-4-27 02:29 AM  資料  個人空間  短訊  加為好友 


QUOTE:
原帖由 andrewolf 於 2007-3-24 12:05 PM 發表
之前去了公園做引體上升﹐只有2下。。想問有咩運動(係屋企做既)可以令我慢慢愈做愈多引體上升呢???。。有咩運動會加強引體上升所加強既muscle???唔該!!!!!!!!!!!!!!!

如果你只講想做多d引體上升多d既話你做時可以借浪做。嗟係揸住枝槓開始時隻小腿向前擺一下回後時向前庭腰好快縮返後□下話借力拉上咁樣做比較容易。做得多後再用靜止起動會有d幫阻架。我唔知你明唔明可能我達差但你可以試下囉。

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水中藍
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#9
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發表於 2007-7-10 09:08 AM  資料  個人空間  短訊  加為好友 
got it~~

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